30 września 2022

Relaks dla dobrego zdrowia

Choć słowo relaksacja kojarzy się z dobrym samopoczuciem, to ma ona równie duży wpływ na zdrowie fizyczne, co i psychiczne. Stres wymienia się jako jedną z najgłówniejszych przyczyn wszystkich chorób. Dlatego trzeba umieć się odstresować. Temu służą różne techniki relaksacyjne. Najprostszą jest głęboki, nieśpieszny oddech. Pozbyciu się stresu służą też spacery, bieganie, pływanie oraz kąpiele w wannie czy masaże. Trzeba mieć taki swój wybrany najlepszy sposób, aby szybko ochłonąć, jak jest się w stanie silnego stresu. Poza tym na relaksację warto przeznaczać czas codziennie. Wystarczy kilkanaście minut, ale trzeba w tym czasie wprowadzić się w stan głębokiego odprężenia. Bo pozbycie się zdenerwowania to jedno, ale też trzeba nabyć odporności na stres, by tak łatwo w niego nie wpadać. Taka regularna relaksacja właśnie temu służy. Znakomitym sposobem na uspokojenie emocji i wyciszenie się może też być jakaś ulubiona czynność, coś, co ma właśnie takie działanie. To może być np. praca w ogródku.