30 września 2022

Co ćwiczyć żeby być zdrowym?

Lekarze i dietetycy podkreślają, że idealnym uzupełnieniem prawidłowej diety jest ruch, aktywność fizyczna. Za takim stwierdzeniem stoi pytanie, co ćwiczyć, by czuć się zdrowo i szczupło? Okazuje się, że nie trzeba wcale stosować jakiś skomplikowanych ćwiczeń, wystarczy by być aktywnym i robić to systematycznie. Rodzaj sportu jest całkowicie obojętny. Ważne, by robić to, co sprawia nam autentyczną radość i przyjemność. Jeśli uznamy, że koniecznie powinniśmy przynajmniej dwa razy w tygodniu pływać godzinę, a bardzo tego nie lubimy – to taka aktywność niewiele przyniesie dobrego, bo do ruchu będziemy się zmuszać. Jeśli jednak wybierzemy dyscyplinę, która sprawia nam radość i przyjemność, na pewno efekty będą lepsze. Każdy z nas może przecież biegać, jeździć na rowerze, uprawiać tak popularny nordic walking, ewentualnie chodzić grać w tenisa stołowego albo ziemnego. Ważna jest systematyczność i regularność. Organizm na początku będzie się buntował, zwłaszcza kiedy do takiego ruchu nie jest przyzwyczajony, ale po pewnym czasie nie będziemy mogli sobie wyobrazić innego sposobu spędzania wolnego czasu niż właśnie ruch. Nasz organizm zaś będzie rozkwitał.