30 września 2022

Jak rozpocząć zdrowe odżywianie od zera?

Wiosna. Wakacje zbliżają się wielkimi krokami, a ty nadal nie jesteś zadowolona z tego, jak prezentujesz się w bikini? Chcesz jeść zdrowo, ale nie wiesz od czego zacząć? Pierwszym krokiem na drodze do zdrowego trybu życia, a zarazem zgubienia kilku zbędnych kilogramów jest uświadomienie sobie, że zdrowa i prawidłowo zbilansowana dieta powinna nam towarzyszyć już zawsze, a nie tylko na kilka miesięcy przed koniecznością odsłonięcia ciała na upragnionym urlopie w ciepłych krajach. Pomoże to nam zmienić sposób patrzenia na jedzenie, i zamiast drakońskich diet, pozwoli cieszyć się pysznymi i zróżnicowanymi posiłkami. Podstawową zasadą, której należy przestrzegać jest spożywanie pięciu mniejszych porcji w niewielkich odstępach czasowych. Przyspieszy to nasz metabolizm i zasygnalizuje organizmowi, iż nie musi odkładać tkanki tłuszczowej, gdyż energia, którą czerpiemy z jedzenia, dostarczana jest regularnie. Nie należy również zapominać o śniadaniu, które powinno być podstawą każdego poranka – podkręca metabolizm, a także zapobiega nadmiernemu spożyciu kalorii w drugiej połowie dnia. Zanim dokładnie zgłębimy tajniki diet, powinniśmy zacząć od zmiany spojrzenia na zdrowy tryb życia – to ma być dla nas przyjemność, nie przymus czy nieprzyjemne narzędzie w procesie zdobywania upragnionej figury!