Jak zapewnić sobie zdrowy sen?
- 218 Views
- Redaktor quiero.pl
- 19 lutego 2019
- Ważne informacje o zdrowiu
O tym, że powinien być on głęboki i nieprzerwany nawet nie trzeba wspominać. Wszyscy wiedzą, że jedynie taki jest zdrowy i pokrzepiający, tylko taki dobrze zregeneruje organizm i pozwoli obudzić się rano z jasnym i świeżym umysłem. Jeśli nie udaje się dobrze przespać nocy, to trzeba będzie coś zmienić. Bardzo późna i obfita kolacja, picie kawy na wieczór, to nie jest dobry pomysł. Z tego należy zrezygnować. By sen był dobry, warto wieczorem się zrelaksować. Inaczej zmartwienia oraz stres nie pozwolą zasnąć albo sprawią, że ten sen będzie męczący i przerywany. Relaksem może być kąpiel w ciepłej wodzie. Doskonałym pomysłem jest też spacer, zarówno odstresuje, jak i dotleni organizm. Nie musi trwać długo, wystarczy kilkanaście minut. W sypialni powinien panować porządek i musi zostać wieczorem wywietrzona. To powinno pomóc uzyskać zdrowy sen. Jeśli nie skutkuje, możliwe, że ma się źle dobrany materac. Jest zbyt twardy albo zbyt miękki. Także niektóre choroby mogą być przyczyną problemów ze snem np. cukrzyca.

- 22 lutego 2021
Egzotyczne rośliny dla zdrowia
- 12 stycznia 2021
Arginina i jej działanie
- 9 października 2020
Pompki ćwiczenia dla każdego
- 7 sierpnia 2020
Egzotyczne rośliny dla zdrowia
Arginina i jej działanie
Pompki ćwiczenia dla każdego
Owsianka najlepsze śniadanie
Gaba działanie i zastosowanie
Ocet jabłkowy na odchudzanie
Co robić aby unikać kontuzji ?
Ćwiczenia na biceps