28 listopada 2022

Jak zapewnić sobie zdrowy sen?

O tym, że powinien być on głęboki i nieprzerwany nawet nie trzeba wspominać. Wszyscy wiedzą, że jedynie taki jest zdrowy i pokrzepiający, tylko taki dobrze zregeneruje organizm i pozwoli obudzić się rano z jasnym i świeżym umysłem. Jeśli nie udaje się dobrze przespać nocy, to trzeba będzie coś zmienić. Bardzo późna i obfita kolacja, picie kawy na wieczór, to nie jest dobry pomysł. Z tego należy zrezygnować. By sen był dobry, warto wieczorem się zrelaksować. Inaczej zmartwienia oraz stres nie pozwolą zasnąć albo sprawią, że ten sen będzie męczący i przerywany. Relaksem może być kąpiel w ciepłej wodzie. Doskonałym pomysłem jest też spacer, zarówno odstresuje, jak i dotleni organizm. Nie musi trwać długo, wystarczy kilkanaście minut. W sypialni powinien panować porządek i musi zostać wieczorem wywietrzona. To powinno pomóc uzyskać zdrowy sen. Jeśli nie skutkuje, możliwe, że ma się źle dobrany materac. Jest zbyt twardy albo zbyt miękki. Także niektóre choroby mogą być przyczyną problemów ze snem np. cukrzyca.