28 listopada 2022

Jak zdrowo się odchudzić?

Tylko mądre i prawidłowo przeprowadzone odchudzanie może sprawić, że nie tylko stracimy niepotrzebne kilogramy, ale przestawimy się na prawidłową dietę, niezbędną do prowadzenia zdrowego trybu życia. Do diety trzeba podejść racjonalnie. Przede wszystkim organizm musi być odpowiedni przygotowany. Zanim zaczniemy proces odchudzania, co kilka dni powinniśmy stosować tzw. płynną dietę. Chodzi o to, by nie przyjmować żadnych stałych pokarmów, ale zadowolić się samodzielnie przygotowywanymi sokami i zupami. To pozwoli na redukcję nadmiaru wody i przebudowę tkanki tłuszczowej. W dalszym etapie powinno nam zależeć na tym, by bilans energetyczny był obniżony, to znaczy więcej kalorii powinniśmy tracić niż przyjmować. Zmniejszenie energetyczności posiłków nie powinno odbywać się zbyt gwałtownie, gdyż organizm przestawi się wtedy na tryb oszczędzania. W efekcie kilogramów przybędzie. Ważne jest również, by do odpowiedniej diety dołączyć aktywność fizyczną. Tylko wtedy będzie można oczekiwać efektów i nie bać się, że po zakończeniu diety dojdzie do efektu jo-jo.