30 września 2022

Zasady zdrowego odżywiania się

Zdrowe odżywianie polega na dostarczaniu do organizmu wszystkich niezbędnych składników. Wiele osób przechodzących na dietę popełnia błąd polegający na tym, że ogranicza nie tylko ilość jedzenia ale i różnorodność składników. Po pewnym czasie organizm odczuje niedobory. W efekcie może dojść do różnorodnych chorób i ogólnego osłabienia. Potrzebujemy różnorodności. Oczywiście stworzenie maksymalnie zbilansowanej diety jest praktycznie niemożliwe, ale przy bogactwie dostępnych na rynku produktów możemy sprawić, że nasz organizm będzie miał wszystko, co potrzebuje, a my będziemy tryskać energią, dobrze wyglądać i być zdrowymi. Nie zapominajmy, że najwięcej potrzebnych nam witamin, składników mineralnych, błonnika znajdziemy w warzywach i owocach. Oznacza to, że powinny się one znaleźć praktycznie w każdym posiłku. Starajmy się zrezygnować z produktów wysoko przetworzonych. Ilość użytych konserwantów i składników ledwie tolerowanych przez nasz organizm jest tam porażająca. Mają też sporo soli, która w naszym organizmie zatrzymuje wodę. Pamiętajmy też o systematycznym nawadnianiu organizmu.