30 września 2022

Odpoczynek a zdrowy styl życia

Kiedy planuje się zmienić swój tryb życia, by był on zdrowszy i wprowadza się nieco więcej aktywności sportowej oraz zmienia się jedzenia na bardziej wartościowe, nie można zapomnieć o jeszcze jednej ważnej rzeczy, a mianowicie o odpoczynku. Zdrowy styl życia to także zapewnienie sobie każdego dnia odpowiedniego czasu na wypoczynek. On musi być zapewniony i po wysiłku intelektualnym i po fizycznym. To taki czas na nic nierobienie i na relaks. W tym czasie dobrze jest także podjąć działanie, które służy bardziej głębokiemu zrelaksowaniu się, czyli relaksację. Może to być głębokie oddychanie albo jakaś forma medytacji. Odpoczynek to także zadbanie o zdrowy i pokrzepiający sen. Trzeba się wyciszyć przed położeniem się spać, by stresy nie przeszkadzały zasnąć. Umiejętność wypoczywania jest bardzo ważna dla zdrowia. Jest fundamentem zdrowego, harmonijnego życia. Wpływa nie tylko na zdrowie, ale też na samopoczucie. Jest też wyrazem zdrowej troski o siebie, która z kolei jest fundamentem pewności siebie.