28 listopada 2022

Pływanie – zadbaj o zdrowie

Pływanie to sport ogólnorozwojowy, zalecany zarówno osobom zdrowym, jka i tym, posiadającym znaczne problemy z kręgosłupem. Pływanie pozwala na budowanie masy mięśniowej, ćwiczy stawy, pozwala rozluźnić zastałe mięśnie. Pływanie nie wymaga od nas dobrych umiejętności pływackich. Jeśli tylko nie boimy się wody, jest to doskonała forma aktywności dla osób w każdym wieku, bez względu na płeć. Pływanie to dobry sposób na korygowanie wad postawy. Dyscyplina ta najczęściej zalecana jest osobom cierpiącym na bóle kręgosłupa czy krzyża. Podczas pływania mięśnie kręgosłupa są rozluźniane, zmniejsza się ich ucisk na nerwy. Podczas pływania pracują wszystkie mięśnie – ruch w wodzie pozwala wzmocnić obręcz barkową, uaktywnić zastałe mięśnie łopatek oraz mięśnie okalające kręgosłup. Pływanie skuteczne relaksuje po ciężkim dniu pracy. Jest to forma aktywności zalecana przede wszystkim osobom prowadzącym siedzący tryb życia, pracującym przy komputerze – podczas takiej pracy kręgosłup cierpi najbardziej. Poprzez pływanie możliwe jest również zmniejszanie wagi ciała.