28 listopada 2022

Podstawy zdrowego odżywiania jakie ?

Dzięki Internetowi i gazetkom na temat zdrowia i odpowiedniej diety, mamy możliwość sięgnięcia do wszystkich porad na temat jakim jest zdrowe odżywianie. Oczywiście, żadne ramy wykorzystywanej przez nas diety nie są jakoś wyjątkowo sztywne. Jeżeli jednak chcemy zadbać o swoje zdrowie i właściwe odżywianie, powinniśmy trzymać się kilku kluczowych cech i wskazań na ten temat. Przede wszystkim, podstawą naszej diety powinny być rośliny- warzywa, strączki, zboża, niektóre w postaci pieczonej czy gotowanej, a warzywa najlepiej na surowo. W taki sposób dostarczamy sobie kompletu węglowodanów oraz mnóstwa cennych witamin. Ważna jest również regularność – spożywanie pięciu niewielkich posiłków, w równym odstępie czasowym, aby nie dopuszczać do uczucia głodu. Oczywiście, należy odpowiednio rozłożyć spożywane kalorie i pamiętać, że najważniejszy posiłek dnia to pierwsze śniadanie. Natomiast głównymi wrogami naszej sylwetki, zdrowia i zębów są oczywiście słodycze i inne przetworzone przekąski, zawierające tłuszcze trans, które nie tylko są wysoko kaloryczne, ale również rakotwórcze.