30 września 2022

W poszukiwaniu zdrowia

Jak skutecznie dbać o nasze zdrowie, aby żyć długo i komfortowo? Z pewnością konieczne jest połączenie kilku istotnych zagadnień, w tym odpowiedniej diety, aktywności ruchowej, umiejętności relaksowania się. Aby żyć w schodzie we własnym ciałem konieczne jest przestrzeganie wielu reguł, w tym również unikanie niezdrowych nawyków. Co jest najczęstszym powodem chorób i problemów? Z pewnością nieodpowiednia dieta, przepełniona śmieciowym i mało wartościowym jedzeniem. Problemem jest również mała aktywność fizyczna, która prowadzi nie tylko do zmniejszenia procesów metabolicznych, ale przede wszystkim do otyłości. Organizm potrzebuje również odpowiedniej ilości witamin oraz mikroelementów – znajdziemy je przede wszystkim w świeżych warzywach i owocach. Niezwykle ważne jest, aby jak najrzadziej poddawać je obróbce termicznej – wtedy właśnie tracą swoje właściwości zdrowotne. Kolejnym istotnym zagadnieniem jest dostarczanie do organizmu odpowiednich ilości węglowodanów oraz białka – są to składniki niezbędne do budowania masy mięśniowej oraz dostarczania energii.