30 września 2022

Zdrowy tryb życia a cukrzyca

Cukrzyca to jedna z najpowszechniej występujących chorób w XXI wieku. Zbyt duża ilość stresu, niezdrowy tryb życia, a przede wszystkim ignorowanie stanu swojego zdrowia mogą być czynnikami, które wpływają na pojawienie się cukrzycy u osób dorosłych. Życie z tą chorobą nie należy do najłatwiejszych, tak dla osób dojrzałych, jak i dla dzieci. Jak zatem zacząć żyć zdrowo, kiedy chorujemy na cukrzycę? Przede wszystkim wprowadzajmy zmiany stopniowo, posiłkując się mocno indeksem glikemicznym. Pozwoli nam to uniknąć szoku organizmu i silnej chęci powrotu do poprzedniego stylu życia. Postarajmy się ograniczyć stres, używki i słodycze. Zamiast nich wprowadzajmy stopniowo warzywa, owoce i zacznijmy uprawiać sport. Świetną zasadą dla początkujących będzie stosunek 1:1, który polega na tym, że po zrobieniu czy zjedzeniu czegoś niezdrowego, wykonujemy/jemy coś zdrowego. Przykład: po wypaleniu papierosa idziemy na półgodzinny spacer. Stopniowo zastępujmy złe nawyki dobrymi i dbajmy o naszą motywację.