28 listopada 2022

Co robić aby unikać kontuzji ?

Czasami trenujący można nabawić się różnych urazów czy nawet poważnej kontuzji. Statystyki pokazują jednak, że przeważnie ten problem dotyczy osób, które są początkujące i nie stosują się do dużej ilości wskazówek, które powinny być zapamiętane. Co zatem należy zrobić, aby nie nabawić się nikomu niepotrzebnych dolegliwości? Trzeba zaznaczyć, że bardzo istotna jest technika wykonywanych ćwiczeń. Na początek przygody z daną maszyną należy dokładnie ją poznać. Wszystko po to, aby wiedzieć jak wykonywać prawidłowe powtórzenia. Dzięki temu nie tylko uniknięcie ryzyka kontuzji, ale także zagwarantujecie sobie, że wasze cele treningowe będą zdecydowanie łatwiejsze do osiągnięcia. To jednak nie wszystko. Ważna jest także dostosowanie obciążeń do aktualnie posiadanych możliwości. Wiele osób początkujących chce zaimponować innym kolegom, przez co wybierają najwyższe możliwe ciężary. To często kończy się poważnymi urazami. Należy również zadbać o odpowiednie proporcje sylwetki. Nie można zapominać też o ćwiczeniach rozgrzewkowych oraz rozciągających.