Ćwiczenia na biceps
- 865 Views
- Redaktor quiero.pl
- 1 marca 2020
- Ważne informacje o zdrowiu
Ćwiczenia na biceps stanowią podstawę planu treningowego tych wszystkich sportowców, którzy chcą uzyskać pięknie wyrzeźbioną sylwetkę. W internecie znajdziemy nawet specjalne treningi nastawione na rozwój tego mięśnia. Najlepiej stosować trening z naprzemiennymi ciężarami o różnej częstotliwości. Chociaż z częstotliwością treningów lepiej nie przesadzać. Te mięśnie naszego ciała muszą mieć bowiem czas na regenerację. Niektórym wystarczy tylko jeden dzień a innymi dwa dni. Najwięcej korzyści dają te treningi na biceps, które są wykonane przy zastosowaniu odpowiedniej techniki. Jeśli więc podnoszone są ciężary- hantle, sztangi czy kotwice należy plecy trzymać prosto i skupiać się na tym by cała praca została wykonana właśnie przez mięsień bicepsa. Należy skupić się na tym by mięśnie brzucha były stabilne i wciągnięte. Nie można się kołysać na boki ani podpierać ramionami. Cały wysiłek unoszenia ciężarów powinien skupiać się na bicepsie. Warto zmieniać ciężary oraz rodzaj wykonywanych ćwiczeń.

- 22 lutego 2021
Egzotyczne rośliny dla zdrowia
- 12 stycznia 2021
Arginina i jej działanie
- 9 października 2020
Pompki ćwiczenia dla każdego
- 7 sierpnia 2020
Egzotyczne rośliny dla zdrowia
Arginina i jej działanie
Pompki ćwiczenia dla każdego
Owsianka najlepsze śniadanie
Gaba działanie i zastosowanie
Ocet jabłkowy na odchudzanie
Co robić aby unikać kontuzji ?
Ćwiczenia na biceps