30 września 2022

Co to znaczy zdrowy sen?

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, jak ważny jest zdrowy, czyli odpowiednio przebiegający sen. Odbija się on na naszym zdrowiu fizycznym i psychicznym, zapewnia nam dobry nastrój i pozytywną energię na cały dzień. Dlatego przyjrzyjmy się temu, co to znaczy zdrowy sen i jak go zapewnić.
Zdrowy sen u dorosłego człowieka powinien trwać około 8 godzin dziennie – pamiętajmy o tym, że zbyt długi nie wpływa dobrze na naszą kondycję psychiczną. Najlepiej jeśli odbywa się on zawsze w tych samych lub zbliżonych ramach czasowych, choć, oczywiście, z różnych powodów nie zawsze jest to możliwe. Jeśli doskwiera ci bezsenność, staraj się raczej unikać medykamentów, sięgając po naturalne środki na sen. Mogą to być odpowiednie zioła uspokajające (np. dziurawiec, melisa) czy kubek gorącego mleka. Ostatni posiłek zjedz nie później niż 3 godziny przed snem – i niech ta kolacja będzie lekkostrawna. Warto też wybrać się na długi, relaksujący spacer wieczorową porą. Dzięki temu prawdopodobnie uda ci się zdrowo spać.