Co to znaczy zdrowy sen?
- 208 Views
- Redaktor quiero.pl
- 9 kwietnia 2019
- Ważne informacje o zdrowiu
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, jak ważny jest zdrowy, czyli odpowiednio przebiegający sen. Odbija się on na naszym zdrowiu fizycznym i psychicznym, zapewnia nam dobry nastrój i pozytywną energię na cały dzień. Dlatego przyjrzyjmy się temu, co to znaczy zdrowy sen i jak go zapewnić.
Zdrowy sen u dorosłego człowieka powinien trwać około 8 godzin dziennie – pamiętajmy o tym, że zbyt długi nie wpływa dobrze na naszą kondycję psychiczną. Najlepiej jeśli odbywa się on zawsze w tych samych lub zbliżonych ramach czasowych, choć, oczywiście, z różnych powodów nie zawsze jest to możliwe. Jeśli doskwiera ci bezsenność, staraj się raczej unikać medykamentów, sięgając po naturalne środki na sen. Mogą to być odpowiednie zioła uspokajające (np. dziurawiec, melisa) czy kubek gorącego mleka. Ostatni posiłek zjedz nie później niż 3 godziny przed snem – i niech ta kolacja będzie lekkostrawna. Warto też wybrać się na długi, relaksujący spacer wieczorową porą. Dzięki temu prawdopodobnie uda ci się zdrowo spać.

- 12 stycznia 2021
Arginina i jej działanie
- 9 października 2020
Pompki ćwiczenia dla każdego
- 7 sierpnia 2020
Owsianka najlepsze śniadanie
- 24 czerwca 2020
Arginina i jej działanie
Pompki ćwiczenia dla każdego
Owsianka najlepsze śniadanie
Gaba działanie i zastosowanie
Ocet jabłkowy na odchudzanie
Co robić aby unikać kontuzji ?
Ćwiczenia na biceps
Kobiecy program fitness