30 września 2022

Potrzebę zmiany nawyków żywieniowych dostrzega coraz więcej osób. Nie wszyscy jednak wiedzą, jakimi zasadami kierować się, kupując żywność. W sklepach jest wielki wybór produktów spożywczych, dlatego powinniśmy wiedzieć, jak wybrać te sprzyjające zachowaniu zdrowia i urody. Chcąc jeść zdrowo, trzeba przede wszystkim zrezygnować z kupowania żywności przetworzonej. W zamian warto sięgać po jedzenie naturalne, pozbawione zbędnych dodatków. Przykładem mogą być świeże ryby, jogurty naturalne, owoce i warzywa. Podczas zakupów warto czytać etykiety, informujące o składzie. Jeśli lista składników jest bardzo długa, nie świadczy to dobrze o jakości danego produktu. Wprowadzając zdrowe zwyczaje żywieniowe, trzeba ograniczyć spożycie cukru. Odpowiada on w dużym stopniu za nadmierny apetyt, a w konsekwencji i tycie. Zamiast kupować słodycze, lepiej jest przygotować słodki deser w domu, zmniejszając przy tym ilość dosypywanego cukru. W nauce zdrowych nawyków pomóc może piramida żywieniowa, ilustrująca zasady zdrowego odżywiania.