30 września 2022

Jak się zdrowo odżywiać?

Duża ilość porad w tym temacie może sugerować, że to bardzo skomplikowane zagadnienie. Nie jest to jednak tak do końca prawdą. Jest kilka zasad, które trzeba przestrzegać, by zdrowo się odżywiać. Należy zminimalizować ilość cukru, białego pieczywa i innych wyrobów z białej mąki, produktów zawierających dużą ilość sztucznych substancji, a także niezdrowych tłuszczów typu margaryny. Jeść należy trzy razy dziennie i nie mogą to być bardzo obfite porcje. Jeżeli ktoś ma nawyk przejadania się, to warto zacząć kłaść jedzenie na mniejszy talerz. Zdrowe odżywianie to także większa ilość warzyw. Powinny być one jednym z najważniejszych składników codziennej diety. Polecić jeszcze warto większą ilość orzechów, ryb, kasz. Pieczywo, jeśli komuś nie szkodzi, to można zamienić na ciemne. Jeśli szkodzi, można używać kaszy albo brązowy ryż zamiast niego. Kawę dobrze jest czasem zamienić na krótko parzoną zieloną herbatę. Zadziała tak samo, a jest zdrowsza. Mięso, wbrew temu, co się kiedyś sądziło, jest zdrowe, ale trzeba zawsze do niego dodawać surówkę.