Niezbędne produkty dla zdrowego odżywiania
- 191 Views
- Redaktor quiero.pl
- 30 maja 2019
- Ważne informacje o zdrowiu
Zdrowe odżywianie wiąże się z koniecznością rzucenia dawnych nawyków żywieniowych i przestawienia się na to, co… zdrowe! Do naszego jadłospisu przede wszystkim musimy wrzucić wszelkie warzywa i owoce. Stanowią one niejako bazę zdrowego jedzenia, a przyrządzić z nich można naprawdę wiele pysznych i zdrowych potraw. Jeśli chodzi o mięso, to głównym powinno być drobiowe, a także wszelkie chude ryby. Białe pieczywo koniecznie należy zastąpić ciemnym, razowym lub wieloziarnistym. Doskonale sprawdza się także pieczywo orkiszowe. Warto wzbogacić dietę o produkty mleczne, takie jak chude sery, jogurty naturalne czy mleko. W diecie bardzo dużą rolę odgrywają także orzechy i nasiona. Mogą służyć jako przekąska zamiast słodyczy i chipsów czy paluszków. Podczas przygotowywania obiadów świetnie sprawdzą się kasze, takie jak gryczana, jęczmienna czy jaglana. Jeśli wolicie wybrać ryż, niech będzie to jego ciemna wersja. Jest zdrowsza i mniej kaloryczna od tradycyjnego, białego. Przechodząc na zdrowy tryb życia trzeba także wyeliminować ze swojej diety takie tłuszcze jak masło czy olej. Chleb można smarować np. musztardą, zaś smażyć polecamy na oleju kokosowym.

- 12 stycznia 2021
Arginina i jej działanie
- 9 października 2020
Pompki ćwiczenia dla każdego
- 7 sierpnia 2020
Owsianka najlepsze śniadanie
- 24 czerwca 2020
Arginina i jej działanie
Pompki ćwiczenia dla każdego
Owsianka najlepsze śniadanie
Gaba działanie i zastosowanie
Ocet jabłkowy na odchudzanie
Co robić aby unikać kontuzji ?
Ćwiczenia na biceps
Kobiecy program fitness