30 września 2022

Praca a zdrowy tryb życia

Bardzo często nie możemy pozwolić sobie na prowadzenie zdrowego trybu życia przez pracę – jest ona wymagająca, musimy poświęcić jej dużo czasu, lub jej godziny są bardzo nieregularne. Jednak istnieje kilka sposobów na pogodzenie tych dwóch aspektów. Kluczem, który jest przy tym niezbędny, okazuje się dobra organizacja czasu. Wiadomo, że czasem coś pojawia się nagle, ale nie powinniśmy rezygnować z ustalonego planu. Jeśli zatem szef dzwoni z żądaniem natychmiastowego przyjechania do pracy, a my mamy za 5 minut trening, odmówmy szefowi. Powinniśmy nauczyć się asertywności oraz dążenia do kompromisów, zamiast być osobą uległą i rezygnować z naszego życia na korzyść innych. Kolejnym świetnym krokiem jest dzielenie czasu. Jeśli na relaks powinniśmy przeznaczyć godzinę dziennie, a nie mamy takiej możliwości, nauczmy się krótkich technik relaksacyjnych, które w ciągu 10-20 minut pozwolą nam odpocząć. Możemy korzystać z nich w biurze czy komunikacji miejskiej. Oczywiście nie zapominajmy o innych elementach, np. zdrowym odżywianiu się. Jest ono kluczem do zdrowia.