Spokojny sen podstawą zdrowego stylu życia
- 195 Views
- Redaktor quiero.pl
- 24 maja 2019
- Ważne informacje o zdrowiu
Wydaje Ci się, że na sen przeznaczasz dokładnie tyle, ile trzeba – w łóżku spędzasz bowiem około 7-8 godzin i znaczną większość z tego czasu przesypiasz, regenerując zmęczony organizm. Rano budzisz się jednak pozbawiony energii i po prostu… niewyspany. Czujesz się tak, jak gdybyś za kilka minut znowu miał szykować się do snu, a poranny powrót do świata żywych trwa zdecydowanie zbyt długo. Jeśli odnajdujesz się w przedstawionym powyżej opisie, istnieje znaczne prawdopodobieństwo, że Twój nocny odpoczynek – nawet ten o właściwym czasie trwania – nie jest wystarczająco efektywny ze względu na jego nieprawidłową organizację. Jeśli więc śpisz, ale się nie wysypiasz, zastanów się nad swoim zegarem biologicznym. Dla ludzkiego organizmu istotna jest bowiem regularność zasypiania i budzenia się rano – zadbaj zatem o stałe, powtarzalne pory wymienionych czynności. Śpij również w pomieszczeniu o prawidłowej temperaturze, a na dwie godziny przed zaśnięciem zrezygnuj z kawy, herbaty i ciężkostrawnych potraw. Słodkich snów!

- 12 stycznia 2021
Arginina i jej działanie
- 9 października 2020
Pompki ćwiczenia dla każdego
- 7 sierpnia 2020
Owsianka najlepsze śniadanie
- 24 czerwca 2020
Arginina i jej działanie
Pompki ćwiczenia dla każdego
Owsianka najlepsze śniadanie
Gaba działanie i zastosowanie
Ocet jabłkowy na odchudzanie
Co robić aby unikać kontuzji ?
Ćwiczenia na biceps
Kobiecy program fitness