30 września 2022

Spokojny sen podstawą zdrowego stylu życia

Wydaje Ci się, że na sen przeznaczasz dokładnie tyle, ile trzeba – w łóżku spędzasz bowiem około 7-8 godzin i znaczną większość z tego czasu przesypiasz, regenerując zmęczony organizm. Rano budzisz się jednak pozbawiony energii i po prostu… niewyspany. Czujesz się tak, jak gdybyś za kilka minut znowu miał szykować się do snu, a poranny powrót do świata żywych trwa zdecydowanie zbyt długo. Jeśli odnajdujesz się w przedstawionym powyżej opisie, istnieje znaczne prawdopodobieństwo, że Twój nocny odpoczynek – nawet ten o właściwym czasie trwania – nie jest wystarczająco efektywny ze względu na jego nieprawidłową organizację. Jeśli więc śpisz, ale się nie wysypiasz, zastanów się nad swoim zegarem biologicznym. Dla ludzkiego organizmu istotna jest bowiem regularność zasypiania i budzenia się rano – zadbaj zatem o stałe, powtarzalne pory wymienionych czynności. Śpij również w pomieszczeniu o prawidłowej temperaturze, a na dwie godziny przed zaśnięciem zrezygnuj z kawy, herbaty i ciężkostrawnych potraw. Słodkich snów!